غلبه بر کمال گرایی | غلبه بر کمال خواهی | غلبه بر کمال طلبی | غلبه بر کمال گرایی منفی

غلبه بر کمال گرایی | آغاز راه

مدت زمان تخمینی برای مطالعه این مقاله ی تخصصی، ۱.۵ دقیقه می باشد.

 

غلبه بر کمال گرایی | این مقاله را جزو چندتای آخر از مقالات بخش درمان کمال گرایی قرار داده بودم. اما در هنگام بازنگری مقالات دوره آموزشی غلبه بر کمال گرایی، به این نتیجه رسیدم که قطعاً مکان آن در اوایل این دوره باید باشد! چرا؟ چون اولین و بهترین روش غلبه بر کمال خواهی، شناخت است. اینکه بشناسید کدام یک از رفتار های شما کمال طلبانه است! کدام یک از نشانه های کمال گرایی را دارید؟ اما این کار به چه دردی می خورد؟ جواب این سوال بسیار مهم را در ادامه ی مقاله خواهید خواند. با ما در ارتقا باشید…

به عنوان فردی که مدت ها از عارضه ی کمال طلبی رنج برده ام و البته سال ها در کنار دوستان و والدین کمال طلب زندگی کرده ام، به این نکته واقفم که بسیاری از افراد نمی دانند که کمال طلب هستند! این موضوع را در مقاله “چرا کمال طلب ها علاقه ای به رهایی از کمال طلبی ندارند؟ ” به تفصیل توضیح خواهم داد. اینجا تنها به این نکته اشاره می کنم که بسیاری از افراد کمال طلب نمی دانند کارهایی که انجام می دهند جزو رفتارهای کمال طلبانه است! پس به شما این نوید را می دهم که اگر فقط بدانید که چه رفتارهایی، کمال طلبانه است و کم کم تلاش کنید تا این رفتار ها را انجام ندهید، بزرگتری گام را در غلبه بر  کمال گرایی برداشته اید. قول می دهم تنها همین روش کمک شایانی در ادامه زندگی به شما خواهد نمود.

 

شناخت عوامل موثر در غلبه بر کمال گرایی!

حال به این سوال بپردازیم که چرا این مقاله نیاز بود تا قبل از سایر مقالات بیاید؟ برای اینکه در مقالات بعدی، مثال ها و نشانه های مختلف کمال طلبی را خواهید خواند. سعی کنید این نشانه ها را با رفتارهای خودتان مقایسه کنید و به سایر رفتارهایتان بسط دهید. حال که دریافتید کدام یک از رفتارهایتان بوی کمالطلبی می دهد، سعی کنید در ادامه زندگی این رفتار ها در خودتان کاهش دهید! همین یک کار را اگر انجام دهید نصف راه را رفته اید. از این به بعد آگاهانه رفتار خواهید کرد. خواهید دانست که وقتی در یک آن، حالتان خراب می شود و نمی دانید چرا، علت آن احتمالاً از کمال طلبی شماست. علت اینجاست که انتظار دارید همه با شما خوب باشند اما صبح موقع خرید، سوپرمارکت محله، مثل روزهای قبل روی خندان به شما نشان نداده است و چون فرد کمال طلب انتظار دارد تا همه ی افراد با آن ها خوب باشند، ناخودآگاه عدم مواجهه با چهره ی خندان، یک حس بد را در شما ایجاد کرده است! اینجاست که اگر آگاه باشید، این حس بد ناشی از کمال طلبی شماست، با خود صحبت می کنید و می گویید که “قرار نیست تمام افراد با من خوب باشند” و همین گفت و گوی درونی، حال شما را بسیار بهتر می کند!

به عنوان مثال دیگر از غلبه بر کمال خواهی، وقتی ده روز است که تمیز کردن اتاقتان را به فردا محول می کنید تا شاید روزی برسد که کاملاً سرحال باشید و بتوانید یک روز کامل وقتتان را آزاد کنید تا اتاق تمیز شود، اگر بدانید که این یک نشانه ی اهمالکاریِ حاصل از کمال گرایی شماست، گفت و گوی درونیتان آغاز می شود و خود را مجاب میکنید تا دست از کمال طلبی بردارید. به خود می گویید نیاز نیست حتما یک روز کامل را برای تمیز کردن اتاق اختصاص دهم. می توانم حتی الان که ساعت ۱۰ شب است شروع کنم و تا ۱۱ کار کنم. اگر کامل تمیز نشد، فردا هم می توانم این کار را ادامه دهم. حتی شاید ۳ روز پی در پی زمانی را برای تمیز کردن اتاق اختصاص دهم.

پس اگر بتوانید به این مرحله برسید که تشخیص دهید کدام یک از کارهای شما بدلیل کمال طلبی است و البته این کارها را کمتر از گذشته انجام دهید و یا کم کم شدتش را کاهش دهید، بی شک، گام بزرگی را در غلبه بر کمال گرایی برداشته اید. این شناخت را به تدریج با خوانش مقالات سریالی بدست خواهید آورد. البته یادتان باشد که کمال طلبی، عارضه ای نیست که یک شبه و با خواندن این مقاله برطرف شود! کمال گرایی یا کمال طلبی رفتاری است که شما سال ها با آن زندگی کرده اید و قرار نیست یک شبه آن را کنار بگذارید. منتها باید بعد از اتمام این دوره –دوره رایگان غلبه بر کمال گرایی– این عارضه به شدت در شما کمرنگ تر شده باشد.

ممنون خواهیم بود اگر سوالات و نظرات خود را در بخش دیدگاه ها (پایین صفحه) با ما در میان بگذارید.

با هم در ارتقا باشیم…

 

نویسنده: پویا معتمدی

 

سایر مقالات ارتقا در باب درمان کمال گرایی:

 

کمال گرایی یا کمال طلبی چیست؟ آیا من فرد کمال طلبی هستم؟

 

سایر مقالات ارتقا:

 

قانون ABC در برنامه ریزی فردی

تحلیل سوات یا SWOT چیست؟ تحلیل SWOT به چه صورتی انجام میگردد؟

تفویض اختیار چیست؟

 

2 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

آیا میخواهید به گفتگو ملحق شوید؟
نظر خود را با به اشتراک بگذارید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شانزده + 18 =