رفع پارازیت های تصویر

درس دوم از دوره صوتی رفع موانع هدف

با هم در ارتقا باشیم…

متن پادکست صوتی درس دوم

سلام روز زیبای پاییزیتون به خیر و شادی

با یک پادکست دیگه درباره رفع تحریم های ذهنی در خدمتتون هستیم. با همدیگه درباره اینکه چه جوری میتونیم  یک تصویرسازی و تجسم فوق العاده و عالی داشته باشیم با هم صحبت کردیم و بررسی کردیم که اگر بخوام که یک تصویرسازی درست داشته باشم چه ویژگی هایی داشته باشه اون تصویرسازی من تجسم خلاق محسوب میشه؟ و چه ویژگی هایی داشته باشه صرف تصویرسازی یا تخیل هست؟

اینکه من بتونم تمام حواس پنجگانه خودم رو درگیر یک تصویرسازی باحس و جاندار بکنه که علاوه بر تصویرسازی یک نمود  و واکنش فیزیولوژیکی در بدنم ایجاد بکنه من یک تجسم خلاق درست و حسابی  انجام دادم . و با هم بررسی کردیم چه شکلی باید باشه؟ چه کیفیتی باید داشته باشه. اگر خود احساس باشه چه ویژگی هایی باید داشته باشه و گفتیم ممکنه تعدادی ازافراد باشند که به شکل ذاتی تجسم خلاق با ویژگی هایی که گفتیم را انجام بدهند. این افراد ۹۰ درصد به خواسته و اهدافشون میرسند امام روی صحبت ما در مورد افرادی است که یا نمی توانند تصویر سازی کنند یا اگر تصویر سازی میکنند پارازیت میبینند. تصویر واضح و شفاف نیست . حالش بد میشه، تپش قلب میگیره عرق سرد میکنه. شاید نور تصویر خوب نباشه و یا حتی خیلی دور باشه. و خارج از دسترس باشه سیاه و سفید باشه و یا پر از برفک (درست مثل تلویزیون های قدیمی که شاید سن بعضیا قد نده بهش و یادشون نیاد.)باشه. این تصویر سازی و تجسم حتی اگه خود احساس هم باشه بهتون قول میدم که شما رو به هدفتون نمیرسونه یا اینکه نصفه نیمه  تو زمان و مکان نادرست میرسونه.

خب چشماتون رو ببندید و خودتون رو تجسم کنید که به هدفتون رسیدید. پارازیت داره ،تاریکه،حس بدی منتقل میکنه،تپش قلب گرفتی؟ شایدم احساس سرما کردی.حس تنش و ناراحتی کردی؟ دوره؟/و….

این علایم رو در هدفی که میخواید بهش برسید بررسی کنید و یادداشت کنید. حالا یکی از اهدافتون رو که در گذشته بهش رسیدید و دوسش داشتید و براتون مهم بوده مثلا دوچرخه خریدید. دوچرخه سواری کردید. کنکور رشته مورد علاقه تون قبول شدید. به وزن دلخواهتون رسیدید و یا هر هدفی که قبلا برنامه ریزی  و هدف گذاری کردین براش و یک تیک خوشگل رنگی کنارش خورده  و به شما یاداوری میکنه که تو تقویم من این اتفاق افتاده که هممون یک بار این اتفاق برامون افتاده چه کوچیک چه بزرگ میخوام اینو  باهم بررسی کنیم بگردید دنبال خاطره ای که تو تقویمتون تقویم ذهنتون نوشتید و بهش رسیدید رو  به یاد بیارید و دقت کنید که کیفیت تصویری که بهش رسیدید چه شکلیه؟تصویر شما چقدر شفاف و واضحه؟؟

چقدر در شما  حس ایجاد میکنه؟ خود احساس هستسد یا دگر احساس؟

ممکنه موقعی که به تصویر سازیتون نگاه میکنید یعنی در حقیق به یاد میارید حستون خنثی باشه و حسی که اون زمان داشتید رو الان به اون شدیت نداشته باشید ولی قطعا تصویر شما از هدفی که بهش رسیدید شفاف و فاقد پارازیته.

تصوری و تجسمی که از هدفی  که میخواین بهش برسین رو در کنار تصویر و تجسمی که قبلا

به هدفتون رسیدید قرار بدید. و هر دور رو کنار هم تجسم کنید و کاملا به اون دو توجه کنید. حالا چشماتون رو باز کنید میخوایم چیزهای که دیدید رو بنویسید تصویر رنگی بوده تپش قلبم رو بالا میبرده لبخند رو لبم میاورده .و تمام چیزهایی که داخل تصویر  هر دو هدفم هست رو مینویسم. مثلا:  صدا میشنوم . چی دقیقا حس میکنم .  تجسمم چه کیفیتی داره همه و همه رو یادداشت میکنم.

دقت کنید ما در مورد هدفی صحبت میکنیم که بهش رسیدید و نسبت به اون کاملا حس مثبت داشتید نه در مورد اهدافی که ده درصد  ازش راضی بودید و نود درصد ناراضی!!!

مثلا زمان کنکور علاقه داشتید دانشگاه شریف رشته برق قبول بشید حالا رشته ابیاری علف های دریایی تو علی اباد سفلی قبول شدید. درسته داشنگاه قبول شدید ولی با کیفیتی که مطلوب شما نیست قطعا

پس موفقیت هایی رو تجسم کنید که کاملا احساس فوق العاده ای از رسیدن به اون موفقیت داشتید و دارید بزرگ یا کوچک بودن این هدف و موفقیت اصلا مهم نیست و برای ناخوداگاه شما تقاوتی ایجاد نمیکنه مهم اون حس رضایت قلبی و کامل شما از به یاداوری اون خاطره مربوط به هدفتون هست.

خواسته قلبی شما شاید خریدن یک کفش ادیداس . دوچرخه و یا حتی رفتن به یک سفر دوستانه بوده باشه و یا شاید کوچک تر از اون کم کردن یک کیلو از چربی هاتون . لبخند به لبتون اومد . خوشحال شدید؟

دو تا تصویری که از هدف گذشته و هدف اینده تون هست رو کنار هم قرار بدید و هر دو رو باهم تجسم کنید یه تفاوت هایی بین الین دوتا هست قطعا متوجه این تفاوت ها میشین . حالا ازتون میخوام که تصویر جدید برای خودتون بسازید یعنی خودتون رو با این کیفیت هایی که تو هدف گذشته تون داشتید ببینید و تجسم کنید. مثلا  هدفی که بهش رسیدید رنگیه ازتون میخوام چشماتون رو بندید همین جوری که نفس عمیق میکشید و همین طور که یک موسیقی ارامشبخش و ریلکس پخش میشه و قبلش یک تن ارامی و ریلکسیشن رو پشت سر گذاشتید که من براتون یک فایل ریلکسی و مدیتیشن میفرستم  یک فایل ارامشبخش که میتونه سرتاسر سلول ها و بدن شما رو ریلکس و ارام کنه رو گوش میدین و مجدادا شروع به تجسم با کیفیت جدید میکنید. چطوری این کار  رو انجام بدیم

خب تجسم من توی هدفی که بهش دست پیدا کردم یک تصویری بوده که مثلا نور متمرکز روی هدفم داشته . به من نزدیک و در دسترسه . برفک و تاری نداره و در من مثلا حس سرما یا گرما در بدنم ،هیجان شادی و یا هر حس مثبت دیگه ای رو ایجاد میکنه و حس ها ی خوب رو در من القا میکرد . حالا میخوایم تصوری هدفی که میخواهیم بهش برسیم رو با کیفیت هدفی که بهش رسیدیم تجسم کنیم و ممکنه اینکار نیاز به تمرین و تکرار داشته باشه که کاملا طبیعیه

خب دکه استاپ رو بزنید اجازه بدید برردیم عقب .بازم تاکید میکنم ما در مورد افرادی صحبت میکنیم که هدف سازی کردند برنامه ریزی کردند اقدام کردند عملکرد خوبی دارند پشتکار دارند حالا رسیدین به اینکه نکنه من مانعی دارم که نمیشه

من در مورد فردی که صرفا تجسم میکنه بدون اقدام و عملکرد و یا بلعکس فردی که  اقدام میکنه بدون کار هنی صحبت نمیکنم در مورد فردی که هدف گذاری غلط یا برنامه ریزی غلط انجام داده صحبت نمیکنم در مورد افرادی صحبت میکنم که پروسه از هدف تا اقدام رو درست طی کردند و الان تو استپی ایستاده اند که خب من اینکار رو کردم نرسیدم حالا چیکار کنم. الان وقتشه  که کیفیت تصویر ذهنی خودت رو تغیر بدی پس دست به کار شو.ذهنت توانمنده قدرتمنده کامپیوتر مغزته میتونی ازش استفاده کنی. کافیه کمی تلاش کنی و دکمه اش رو بالا پایین کنی تا به چیزی که میخوای برسی. چشماتو ببند و تییرش بده و دقیقا تصور کن تو اون فضا هستی مثلا سال اینده قراره به اهداف سال اینده ات برسی . قراره شغلت به جایاه خاصی برسه وزنت رو تییر بدی . تو مسابقات دو مارتن شرکت کنی  و..  حالا تصویر تجسم خودت از هدفت رو تو اینده ببین . خب نورش کمه زیادش کنو سیاه ئ سفیده رنگیش کن. مثلا فکر کن یک کنترل تلویزیون دستته که با اون کنترل میتونی نور صفحه خودت رو  کم و زیاد کنی و یا حتی  پنجره ها و پرده ها رو کنار بزنی و نور افتاب عالمتاب به داخل تجسم زیبای تو بتابه و اون رو پرنور کنه. یا دقت  کن ببین تو تصویر جدیده پارازیت میدیدی ولی تو جدیده نمیبینی یک بادی رو بفرست به سمت تصویرت که بیاد اون پارازیت و برفک ها و کدری ها رو با خودش بشوره و ببره و دور بریزه. ازت میخوام تصور کنی و خودت اون حس رو به خودت منتقل کنی به اینکار میگن مهندسی معکوس

اه تو هدفی که بهش رسیدم تو بدنم حس گرما کردم دمای بدنم رو بالا برد و یا هر حسی که خودتون حس کردید. اون کیفیت رو خودم ایجاد میکنم مثلا فکر میکنم کنار اتیش نشستم تو سرمای ز مستون  و این شعله

زیبا گرمای دلچسبی رو به سلول سلول بدنم تزریق میکنه و حس ارامش و راحتی میکنم این فقط یک مثاله شما باید ببینی چه حسو چه واکنشی موقع دیدن تجسم خودت از تصوری که به هدفت رسیدی داشتی

این یکی از کارهایی هست که ذهن شما رو تمرین میده برای اینکه بتونید یک دستکاری کوچیک تو  ذهنتون ایجاد کنید. ذهن ما مثل یک کتمپیوتر میمونه  یک کامپیوتر که از دوران بچگی تا الان  به واسطه حواس پچنجگانه اطلاعات دریافت کرده  و داایما برنامه ریزی شده حالا نوبت شماست کامپیوتر میتونه مجدادا ریستارت بشه مجدادا برنامه ریزی بشه و مجدادا بار ذاری بهش یعنی شما توانمندی اینو دارید که ابر کامپیوتر هنتون رو با سرعت زیادی برنامهریزی کنید بهتون این مژده رو میدنم. پس اون ایتم های تصویر ناراحت کننده یعنی تجسم شما از هدفتون که میخواید بهش برسید  رو دستکاری کنید و یک تصویر و تجسم واضح شفاف و بدون خط و خش و دلپذیر برای خودتون بسازید خیلی عالیه بهتون قول میده از این چالش لذت  خواهید برد.

براتون یک ویدیو و یک فایل ریلکسیشن قرار میدیم . درست همونجایی که ازتون خواستم فایل صوتی رو استاپ کنید و فایل صوتی ریلکسیشن گوش بدید . این تمرین رو  زمانی که نیاز به هوشیاری دارید مثلا پشت رل هستید و یا در حال فعالیت هایی که نیاز به تمرکز داره انجام ندید.

اول ریلکسیشن و مدیتیشن انجام بدید و بعد شروع کنید به تیی دادن کیفیت تجسم هدفتون

تا پادکست بعدی خدانگهدار

 

 

تجسم، تصور، تخیل یا توهم؟ انتخاب باشماست!

درس اول از دوره صوتی رفع موانع هدف

 

با هم در ارتقا باشیم…

متن پادکست صوتی درس اول

سلام روز و ایامتون به خیر و شادی

سمیرا صادقیان هستم  مستر بین المللی nlp

و توی این پادکست قراره راجع به رفع تحریم های ذهنی یا رفع موانع ذهنی هدف با هم صحبت کنیم.

به احتمال زیاد حتما برای اکثریت ما یک یا دو بار حداقل پیش اومده که توی زندگیمون شرایطی رو تجربه کنیم که تلاشی که میکنیم هدف سازی که میکنیم بازم هم به اهدافمون نمیرسیم

هی تلاش میکنیم نتیجه نمیگیریم و این چرخه ادامه دارد و یک علامت سوال بزرگ تو هن آدما به وجود میاد خب چرا داره این اتفاق میافته . اصلا این مساله مال من نیست هر کاری هم بکنم برای من  هرگز اتفاق نمی افته من از پسش بر نمیام

و نومید میشین و فعالیت و کارتون رو میزارین کنار. جی باعث میشه که این اتفاق بیافته؟

چی میشه که من میخوام تلاشمم میکنم ولی نمیرسم مگه نمیگن خواستن توانستن است  پس چرا خواستن و توانستن  من یکی  نشده؟؟!!! و اتفاق نیافتاده

خب بیاین با همدیگه این پروسه رو بررسی کنیم فعالیتی که من انجام میدم شامل دو فعاالیته یعنی اگه بخوام پروسه رسیدن به هدفم رو براتون شرح بدم

دوپروسه رو به شکل موازی باید باهم پیش ببریم  یک فعالیت فیزیکی و دو فعالیت فکری و ذهنی

فعالیت فیزیکی همون هدف سازی برنامه ریزی و اقدام و  تلاش  مستمر و مداومی که  برای رسیدن به هدفم انجام میدم و فعالیت ذهنی من شامل چه چیزهایی میشه؟  یعنی تصویرسازی ذهنی مستمر و درست

من خب حالا شاید یکی براش سوال پیش بیاد یا پیش خودش بگه : من تصویرسازی هم میکنم . اتفاقا ادم رویا پردازی هم هستم خیال باف تا دلت بخواد یعنی همش در حال دیدن تصویر هستم.خب دکمه استاپ رو بزنید همینجا. میخوام که چشماتون رو ببندید و خودتون رو تو شرایطی که میبینین ایا رنگ  و بو حس و …. داره یا فاقد ایناست

۴تا کلمه هست که شاید مرزهای بین اینا مرزهای ظریفی باشه که به ما کمک  میکنه تشخیص بدیم آیا تصویرسازی ما تصویرسازی درستی هست یا نه. اولین کلمه تصور میکنم . تصویر سازی میکنم از اینکه به هدفم دارم میرسم دیدین یه وقتایی رو که فیلم نگام میکنیدن نشستین و ویدیویی رو نگاه میکنین که ممکنه مثلا فیلم عروسی تولد و یا سفری که رفتین باشه . یعنی شما به عنوان ناظر نشستین و خودتون رو داخل کامپیتور و یا تلویزیون تماشا میکنین و حسی رو دریافت میکنین علت اینکه با تماشای اون ویدیو حسی در شما ایجاد میشه به خاطر اینه که داخل خاطره میرید و اون خاطره رو برای خودتون یاداوری میکنید. و به یادتون میارید  که الان همون موقع است که شما میتونید حس و حال فوق العاده و جذابی رو تجربه بکنید یعنی دارید تصویرسازی درست و عمیق انجا میدین ولی زمانی که شما فیلمی رو میبینین و باهاش همزات پنداری انجام نمیدین این مثل تصویر سازی ساده ای هست که انجام میدین مثل زمان هایی که دیدن ادم هایی رو که میگن فیلم ترسناک خیلی مسخره است یا  فیلم هندی یا رمانتیک که میبیننب یشتر میخندن و مسخره میکنن اینا فیلم رو موقع تماشا خنثی نگاه میکنن یعنی تصویری رو تو رو به رو میبنن و فقط مثل یک ماکت نگاهش میکنن و هیچ حسی بهشون منتقل نمیشه. خب چرا اینا رو گفتم برگردیم به همون تصویرسازی ذهنی . داری تصویرسازی میکنی خودت رو چه جوری داخل اون تصویر میبینی ؟ تصصویری که میبین حس و رنگ و بو  و … داره ؟؟ ح.اس پنجگانه تو یعنی بینایی شنوایی لامسه بویای و چشایی تو رو تحریک میکنه بهت انرژی شادابی و توانایی میده یا نه؟

اینو بررسیش کن. همین الان بررسیش کن . چشماتو ببند دوباره اون  تصویر رسیدن تو به هدفت رو تجسم کن ببین چه حسی بهت منتقل میشه به احتمال بالای ۹۰ درصد اگر بتونی تصویرسازی بکنی تصویرسازی تو اون مورد دومی هست مثل اون فیلم ترسناکه مثل اون  فیلم هندیه که نمیخوای داخل تصویر قرار بگیری مثل دیدن فیلم خودت اگر باهاش همزات پنداری نکنی. یعنی از بیرون ایستادی و داری خودت رو داخل تصویر میبینی این دقیقا همون تصویرسازی ساده ای هست که در موردش صحبت کردیم و عموم مردم اگر بتونن تصویرسازی کنن به این شکل تصویرسازی میکنن و بهتون قول میدم این تصویرسازی شما رو به هیچ عنوان  به هدفتون نمیرسونه! این خیال بافیه رویا بافیه تخیله . پس دومین کلمه شد تخیل .پس اگر تصویرسازی من تصویرسازی باشه که حس داخلش نباشه با تخیل تفاوتی نداره

خب چیکار کنم به هدفه برسم

چه جوری میتونم به هدفه برسم

گفتم که ادما یا میتوننه تصویرسازی کنن یا نمی تونن  ار نمی تونن جلوتر بهتون میگم راه حل چیه

ولی اگر می تونم تصویر سازی کنم یا با تصویرم خود احساسم یا دگر احساس

خود احساس دقیقا مثل اون حالتیه که فیلم عروسیت تولدتو یا زمانی که کتاب میخونی  و یا یک فیلم اکشن ،عاشقانه و یا هر فیلمی که ممکنه باهاش همزات پداری کنی رو میبینی و قشنگ تمام حس های اون رو دریافت میکنی  با احساس غمش غمگین میشی و و با شادیش لبخند میزنی یا میخندی  و حتی  میتونه باعث تغییر ریتم ضربان قلبت .. تعریق بدنت . بالا یا پایین رفتن دمای بدنت بشه. آها این دقیقا همون تجسمه وقتی این کار رو انجام میدی داری تجسم خلاق میکنی خود احساسی با تصویر پس کلمه سوم شد تجسم خلاق

اما دگر احساس یعنی چی ؟ دگر احساس مثل همون موقع هایی که گفتم اون فیلم ترسناک  رو میبینه مسخره میکنه و میخنده دلش نمیخواد بترسه و پیش خودش میگه الان ده دوازه نفر کارگردان  و صدار بردار و فیلم بردار و منشی صحنه و…. تو اون محیط هستن و این آدم هم داره بازی میکنه و این صحنه ها تخیلیه و دایما به خودش  واقعیت رو یاداوری میکنه که چه اتفاقی داره میافته و با حس درگیر نمیشه با صحنه درگیر نمیشه و نود درصد تصویرسازی های ما دگر احساس هستند هیچ حسی ندارند هیج رنگ و بویی و حسی ندارنند و هیچ ویژگی خاصی رو به ما منتقل نمیکنن.

شاید یک تعدادی از افراد به ما بگن  که من با تصویرم اتفاقا خود احساسم  پس من چرا نمیرسم!

مساله دقیقا همینجاست ممکنه که شما دگر احساس باشی من به شما تمرین میدم که بتونی با تصویرت خود احساس بشی و خود احساس رفتار کنی و به هدفت برسی یعنی یک تجسم خلاق خوب داشته باشی. اما یه وقتی هست که شما داری این کار رو انجام میدی یعنی خود احساسی با تصویر ولی بازم نمیرسی یه سوال دیگه ازتون دارم

مجدادا ازتون میخوام اگز فکر میکنید تصویرسازی شما خود احساس هست جشماتون رو ببندید و دوباره تصویرسازی و تجسم انجام بدن که به هدفشون دارن میرسنو تمام این حساس و یژگی هایی که یک تجسم باید داشته باشه رو  داخل تصویر ببین و حس کنن.و به فیزیولوژی بدن خودشون توجه کنن به دمای بدنشون به تعریق بدن و دستشون  ربان قلبشونو نوع نفس کشیدنشون شاید حتی پرش دست و پا و یا تیک های کوچیک داشته باشند به این علایم دقت و توجه کنند  .این تصویر یک تصویر خیالی و یا تجسمس که تو ذهن داره شکل میگیره  ولی رو فیزیک بدن من داره تاثیر  مستقیم مییذاره. اگر میتونی تصویرت رو واح و شفاف با تمام حواس تجسم کنی و هیچ ایرادی نداره یعنی همه پروسه رو ددرست انجام دادی شما قطعا باید جز ادم هایی باشی که به هدفت داری میرسی یعنی تصویرت خود احساسه شفافه تمام حواس رو درگیر میکنه و قبلش هم هدف سازی درست و برنامه ریزی انجام دادی و اقدام موثر و پشتکار هم داری و همه پروسه رو داری طی میکنی میتونم بگم ۹۰ درصد  به هدفت میرسی و۱۰ درصد باقیمانده به عوامل دیگه ای بستگی داره که خارج از بحث این دوره است. ولی ااگر تصویرسازی داری میکنی و تصویرت مخدوشه. نگاه بکن به تصویرت سیاه و سفیده ؟ تاریکه؟ نورش کمه ؟ دوره غیر قابل دسترسه، مبهمه،تاره،برفک داره یا قسمتیش رو نمیبینی یا با دیدنش احساس بدی بهتنون دست میده . اگر این ظور  میبینین خب دقیقا مساله ای وجود داره. اینجا همون مساله است که با هم دیگه تو پادکست بعدی بررسی میکنیم و رفعش میکنیم.

تا پادکست بعدی خدا نگهدار